EDVVE79465BRFREF5ECE
內容簡介
適用報考鐵路佐級相關類科的考生
適用時間
無期限
使用功效
★每單元均有附上測驗題，並題題解析
★將各單元重點以圖表方式整理。
★頁數輕薄經濟，考前複習重點或帶上考場都好用
改版差異
全新
本書特色
本書依據鐵路特考公布的「鐵路運輸學」最新命題大綱以及106年鐵特「鐵路運輸學」命題的內容，參考傳統「運輸學」的重點單元與邏輯循序編排本書各單元，內容已涵蓋所有「鐵路運輸學」課程的內容以及國內鐵道工程規範的內容，期望提供讀者在最短時間內，可以對「鐵路運輸學」有系統性的理解與概念，並提供準備報考107年交通事業鐵路人員特考佐級「鐵路運輸學」的同學，當作一本很好的－「鐵路運輸學」入門參考與考試準備用書。
作者介紹
韓新
國立大學管理學院在職專班碩士
專長：國際物流、海洋運輸
鄭鑫
國立台灣師範大學科技教育碩士
專長：ICT應用、e-learning
序
本書依據鐵路特考公布的「鐵路運輸學」最新命題大綱以及106年鐵特「鐵路運輸學」命題的內容，參考傳統「運輸學」的重點單元與邏輯循序編排本書各單元，內容已涵蓋所有「鐵路運輸學」課程的內容以及國內鐵道工程規範的內容，期望提供讀者在最短時間內，可以對「鐵路運輸學」有系統性的理解與概念，並提供準備報考107年交通事業鐵路人員特考佐級「鐵路運輸學」的同學，當作一本很好的－「鐵路運輸學」入門參考與考試準備用書。
書中的每一課程單元都可分成「重點表解」與「精選試題」兩部分，建議同學可以先精讀各單元的「重點表解」的內容，當作單元的準備基礎；接著，再利用各單元的「精選試題」的題目的自我練習，提升與加強對單元內容的記憶能力，請同學務必反覆練習這些「精選試題」題目。
建議同學可以視自己念書時間的長短，第一階段先把課程單元全部都熟讀過一遍（包含題目的練習）之後，接著利用所附上的最新鐵特「鐵路運輸學」的試題進行重點複習，第二階段則是加強第一章（運輸系統導論）、第三章（鐵路運輸系統）、第四章（都市大眾運輸系統）、第九章（運輸管制與補貼）與第十章（運輸政策與運輸技術）等重點單元，最後，考前的第三階段則是全部專注於第三章的鐵路運輸系統以及鐵路修建養護規則等軌道運輸系統內容。
敬祝
考試順利成功
韓新．鄭鑫敬上
於2018年2月下旬
詳細資料
- ISBN：9789864812653
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 336頁 / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
對於哈克機大家都不陌生，是大家最熟悉的固定器械，主要是針對人體下肢的鍛鍊，特別對於股四頭肌和臀大肌的鍛鍊，效果突出得好，許多健友都只清楚它是利用下蹲來完成訓練的，但不知道在每個動作的訓練中，怎樣把它的作用發揮得最大？ ... 今天我們就用反向哈克深蹲這個動作練習股四頭肌和臀大肌為例，給大家講解。只要注意做到以下2點，全面刺激股四頭肌和臀大肌。 反向哈克深蹲對於股四頭肌的訓練 眾所周知，正向哈克機深蹲對於腿部的訓練，是非常有效的。但殊不知反向深蹲對於腿部肱四頭肌的鍛鍊作用也是很大的，但要注意做到2點。不管正向還是反向，它們共同的特點就是不用費神去維持身體的平衡，哈克機固定的優點，幫助訓練者在鍛鍊中，保持身體的平衡。 ... 注意第一點：臀部方向向下 ... 在哈克機上鍛鍊的時候，訓練者往往不能很好掌握下蹲的技巧，導致深蹲的感覺缺失，影響鍛鍊效果，所以我們在訓練中，一定要保持好臀部向下的幅度，首先我們要像深蹲一樣，感覺臀部下方有個「小板凳」，使臀部向下落下，而非向後。 注意第二點：使雙膝的屈曲幅度大於髖屈 ... 喜歡做深蹲的朋友們都很清楚，在鍛鍊股四頭肌的訓練中，股四頭肌的伸膝功能決定著雙膝屈曲的幅度，伸膝功能大，那麼雙膝屈曲的角度也會隨著變化，深蹲的越低，對於股四頭肌的刺激就會被提的越高。 反向哈克深蹲對於臀大肌的訓練 它的訓練特點恰恰和股四頭肌的訓練恰恰相反，這樣有針對性地加強了臀大肌的鍛鍊。 注意第一點：臀部方向向後 ... 我們在做臀大肌訓練的時候，它的感覺就像硬拉，好像用臀部把身體後面的門推開，這時我們的臀部是撅起的狀態，而不同於肱四頭肌的鍛鍊，像坐小凳子。 注意第二點：髖屈的幅度要比膝屈大 當臀部向後撅起的時候，意味著臀部向後的距離變長，這樣就會使雙膝的屈曲角度變小，相反會使髖部屈曲的角度變大，這樣就會使臀部的拉伸感增強，同樣也承擔了一部分重量，降低了腿部股四頭肌的重量負荷，由此就會對臀大肌的刺激增強。 ... 如果經過以上的訓練，對於臀部的刺激依然不夠大，發力感覺不明顯，我們可以適當調整雙腳之間的距離，使雙腳站距保持寬距，這樣的情況下，臀大肌的發力感會隨著增強。 為了鍛鍊股四頭肌和臀大肌，腳尖的外展在動作中，占著不可忽視的作用，如何確定腳尖的外展方向呢？ ... 在徒手深蹲或者史密斯蹲中，都會對腳尖的外展方向有個要求，建議朋友們在雙腳確定好站距以後，把身體的重心放在雙腳的後面（腳跟處），然後努力收縮並收緊臀部的肌群，腳尖就會自然地有個外展，那麼這個方向就是最適合你的腳尖方向。 具體動作的感受，還需要健友們在實際的訓練中去慢慢體會琢磨，建議朋友們在留言處進行自己的經驗分享。
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/nE28aQe.html
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